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筋膜リリースはダイエットに効果的?

query_builder 2021/01/17
コラム
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筋膜リリースをご存じでしょうか?
筋膜リリースは、ダイエットの効果を高めてくれるということで話題になっています。
筋肉や骨格の不調を良くすることができ、誰でも簡単に継続しやすいのが特徴になります。
今回は筋膜リリースがダイエットにつながる理由について簡単にご紹介していきたいと思います。

▼そもそも筋膜って?
筋肉を包んでいる膜のことを筋膜といいます。
体中の筋肉を覆っており、筋膜が硬くなったり筋肉とくっついたりすることで、痛みやコリにつながってしまいます。

▼筋膜リリースってなに?
硬くなってしまった筋膜や筋肉とくっついてしまった筋膜をはがしたりほぐしたりすることを筋膜リリースといいます。
体外からおさえつけ引き伸ばしたりこすったりと刺激を与え、硬くなっている筋膜を通常に戻していきます。
筋肉のもともとの柔軟性を取りもどせ、体が疲れにくくなります。

▼筋膜リリースがダイエットにつながる理由とは
■副次的な効果
筋膜リリースだけやってもすぐに痩せることはできず、痩せやすい体を作っていくことはできます。
筋肉の状態を通常の状態に戻していくのが目的なので、有酸素運動や筋トレを一緒に行うとダイエットへとつながっていきます。

■代謝が良くなる
体のゆがみを整えてくれ、血液の循環が良くなったりリンパの流れが良くなって、結果代謝が良くなり痩せやすくなります。

■体の動きが良くなり姿勢も良くなる
筋肉が動く範囲が広がり、カロリーの消費量が高くなります。
姿勢を良くしてくれる効果もあり、筋肉の正しい使い方ができるようになります。

■筋肉の柔軟性が良くなる
筋膜をほぐすことで、ストレッチの効果が出やすく、柔軟性を改善しやすいです。
柔軟性を良くすると、冷え、むくみ、コリが良くなって代謝も改善できます。
体が硬い人は、筋膜リリースで痩せやすい体質にしましょう。

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