コラム | 大阪府大阪市 堺筋本町駅【Body design gym exist】

筋トレと有酸素運動ではどちらを先に行った方が良いのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼筋トレと有酸素運動はどちらを先に行うのがおすすめ？
筋トレと有酸素運...

筋トレはどれくらいの時間行うのが良いのでしょうか。
また効果が出やすい時間帯はあるのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼筋トレにかける時間はど...

筋トレを毎日行う必要がないというのはどういうことなのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼筋トレは毎日行わなくても良い
筋トレは基本的に毎日行う必要はありま...

筋トレ初心者が気をつけることにはどんなことがあるのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼筋トレ初心者が気をつけると良いこと
最近の筋トレブームで...

ダイエット中の停滞期はどれくらいの期間続くものなのでしょうか。
詳しく解説していきます。

▼ダイエット中の停滞期の期間はどれくらい？
そもそも停滞期...

停滞期を乗り越えるためのチートデイとは一体どんなものなのでしょうか。
詳しく解説していきたいと思います。

▼停滞期とは？
ダイエットを始めたばかりの頃には順調に...

ヒップアップのためのトレーニングをジムで行なった場合、どんな効果が得られるのでしょうか。
詳しく解説していきたいと思います。

▼ジムでヒップアップのトレーニングを行...

引き締まったお尻に憧れを持つ方も多いですよね。
ヒップアップのためにはどんな歩き方をすれば良いのでしょうか。
具体的に見ていきましょう。

▼歩き方がお尻の垂れる...

効果的にダイエットするには、運動だけでなく食事管理も必須です。
しかし、ただ食事制限をすればいいというものではなく、しっかり栄養をとりつつ太りにくい食材を食べることが大切に...

腰痛と言えば一昔前は高齢者に多いものというイメージがありましたが、最近では腰痛に悩む小学生も多く、腰痛は日本人が訴える痛みの中で最も多い症状と言われています。
腰痛は、大き...

帝王切開は普通分娩よりも体へのダメージが大きく、すぐには体を動かすことができません。
帝王切開後に激しい運動をすると、出血や痛みが起こる可能性があるのでしばらくは安静にして...

産後は、骨盤の開きや歪みによって下半身太りしやすくなります。
妊娠前の体に戻したくてもなかなか戻らないという方もいると思います。
しかし、スタイルのいいママさんを見ると...

産後にお腹がポッコリしてしまったり、たるんでしまったりする方も多いのではないでしょうか。
元々痩せやすい体質だからそのうち元に戻ると放置しておいても、なかなか元に戻らないと...

肥満に悩む女性は、妊娠が原因で太ってしまったというケースが多く見られます。
また、妊娠・出産によって痩せにくい体質になってしまう方もいます。
そこで産後ダイエットに取り...

「妊娠中に太ってしまった」という方も多いのではないでしょうか。
ダイエットしたいけど育児で忙しくて自分の時間がとれなかったり、産後は体が思うように動かなかったりしますよね。<...

「筋トレをすると筋肉がついて余計太く見える…」と思っている方もいるのではないでしょうか。
たしかにボディビルダーの方を見ると、筋肉によって体がごつくなっていますよね。
し...

「無理な食事制限をして痩せるのではなく、運動をして健康的に痩せたい」という方もいるのではないでしょうか。
たしかに、無理な食事制限で体重を減らしてもリバウンドする可能性が高...

「1週間で◯㎏痩せるダイエット」というような短期間ダイエットをよく目にしますが、間違った方法でダイエットしてしまうと体に悪影響を起こす可能性があります。
しかし、「1週間で痩せ...

頑張ってダイエットしようと思っても、なかなか続かないという方も多いのではないでしょうか。
痩せたいという意思はあるのに続かないのはどうしてなのか、今回はその理由を考えていき...

ダイエットの成功までにはどうしてもある程度の時間がかかります。
長い時間頑張るからには、最大限に効果のあるダイエットをしたいですよね。

今回は最も効果的なダイエッ...